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ダイエットを実際にしてみるとわかると思いますが、
何故か体重が減らなくなる時期、いわゆる停滞期ってありますよね。
そんな時、どんなに努力しても報われない気がして焦ったりしますが、
実はこの停滞期にはちゃんとした理由があるのをご存じですか？
ダイエットを始める時に最初に思いつくのが食事制限ですよね？
これによってカロリーを抑えられた体は、
「飢餓状態」だと思ってしまうんです。
生命を維持するために、少ない栄養でやりくりしていくので、
当然基礎代謝は落ちてしまいます。
生物として当たり前のことなのですが、
やはりダイエットをしている本人にとってはちょっと悲しいですよね。
一般的には停滞期は1〜2週間くらいです。
ですが、これをもう少し早く終わらせるコツみたいなものがあるんです。
それは停滞期に入った時に栄養を多めに摂取するんです。
特にアミノ酸を摂ることが大切です。
そうすることによって、体は「飢餓状態」だと感じなくなり、
通常通り代謝を行ってくれます。
ちなみにアミノ酸がたくさん入っているものとしては、
鶏肉や魚、豆類です。
これらの食品を積極的に食べることで、
停滞期を早めに終わらせてしまいましょう。
停滞期に入って体重が減らないので焦る気持ちもあると思いますが、
ここでもっと過酷なダイエットをしてしまうと、
文字通りの「飢餓状態」になってしまい、
最悪の場合、本当に栄養失調になってしまいますよ！
ダイエットの効率を考えた場合、停滞期に入ったら
一旦休憩しよう、と心構えするほうがいいと思います。
そのほうがストレスも少なくて済みますしね！
停滞期を上手く過ごせば、その後は身体の基礎代謝もアップしますので、
ダイエットがまた順調に進むわけです。
こういう流れは繰り返されますから、毎日しっかりと体重を計りましょう。
あとは、根気が大事です！
長い目で目標をしっかり見据えて、
ベストな体重を目指して頑張りましょう！

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ダイエットのために運動を始めたいけれど、ジムに入会するお金がもったいない!そう考える人が一番に思いつく運動方と言えば、ジョギングではないでしょうか？！特に道具もいらないし、ただ走るだけ…。
これなら誰でもできると思って、勢いで走りだそうとしている人はちょっとストップ!ただ走るだけで痩せる、と簡単に考えすぎると体調を崩したり最悪救急車で運ばれるような事になりかねません。
まず、夏場にジョギングに出る時は朝早起きするか、夕方日が落ちてからにしましょう。
真夏の太陽が照りつける中走ると、脱水症状が出たり熱中症になってしまう危険性が高くなります。
しんどいのを我慢している自分に満足したくなる気持ちはわかるのですが、そんなことをしても健康増進には繋がりません。
身体に負担をかけて、我慢をするということがダイエットに良いというわけではありません。
よく、「もっと汗をかきたい!汗をかいたら痩せる!」と思いこんでサウナスーツを着込んで走りに行く人がいます。
でもそれは多間違いです!汗をたくさんかいた直後に体重を測ると、すごく減っているはずです。
だからと言って、その分脂肪が燃えて本当の意味で痩せたというわけではありません。
単に体内の水分が減っただけです。
体重が増えるのが嫌だと言って、水分を極力摂らないようにしてジョギングする人もいますが、それも全くの逆効果です。
見掛け上の体重の増減にこだわり過ぎて、脱水症状を起こしたら大変です。
水分とナトリウムをしっかりと補給しながらジョギングしましょう。
初めから体重の増減にこだわり過ぎると、走ること自体が面白くなくなってしまうものです。
まずは正しい方法でジョギングをするという事を目指しましょう。
そうすると気づいたころには体が引き締まっているはずです。

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