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ダイエットのために運動を始めたいけれど、ジムに入会するお金がもったいない!そう考える人が一番に思いつく運動方と言えば、ジョギングではないでしょうか？！特に道具もいらないし、ただ走るだけ…。
これなら誰でもできると思って、勢いで走りだそうとしている人はちょっとストップ!ただ走るだけで痩せる、と簡単に考えすぎると体調を崩したり最悪救急車で運ばれるような事になりかねません。
まず、夏場にジョギングに出る時は朝早起きするか、夕方日が落ちてからにしましょう。
真夏の太陽が照りつける中走ると、脱水症状が出たり熱中症になってしまう危険性が高くなります。
しんどいのを我慢している自分に満足したくなる気持ちはわかるのですが、そんなことをしても健康増進には繋がりません。
身体に負担をかけて、我慢をするということがダイエットに良いというわけではありません。
よく、「もっと汗をかきたい!汗をかいたら痩せる!」と思いこんでサウナスーツを着込んで走りに行く人がいます。
でもそれは多間違いです!汗をたくさんかいた直後に体重を測ると、すごく減っているはずです。
だからと言って、その分脂肪が燃えて本当の意味で痩せたというわけではありません。
単に体内の水分が減っただけです。
体重が増えるのが嫌だと言って、水分を極力摂らないようにしてジョギングする人もいますが、それも全くの逆効果です。
見掛け上の体重の増減にこだわり過ぎて、脱水症状を起こしたら大変です。
水分とナトリウムをしっかりと補給しながらジョギングしましょう。
初めから体重の増減にこだわり過ぎると、走ること自体が面白くなくなってしまうものです。
まずは正しい方法でジョギングをするという事を目指しましょう。
そうすると気づいたころには体が引き締まっているはずです。

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